Je gaat een heleboel leuke en spannende dingen leren bij de dolfijnen. Je leert bijvoorbeeld om als een echte dolfijn te water te gaan. En je gaat als een echte dolfijn over en onder een lijn door en door het gat. Ook leer je te draaien van je rug naar
je buik en weer terug. Je leert te watertrappen, dit is handig als je aan het overgooien bent met een ballon bijvoorbeeld. Ook ga je oefenen om met kleding aan te zwemmen. Zodat, als je een keer in het water valt met kleding aan, je dan weet wat je
moet doen. Verder ga je heel erg hard aan je conditie werken. Je zwemt nu in het diepe bad en je gaat hele banen zwemmen. Dat is pas echt dolfijnenwerk.
De onderdelen die hieronder staan moet je kunnen om door te gaan naar de krokodillen:
A1 proef Survival
Vanaf enige hoogte te water gaan met een voetsprong voorwaarts, na het bovenkomen aansluitend
15 seconden watertrappen, gevolgd door
12,5 meter zwemmen, proef afronden met
zelfstandig uit het water op de kant klimmen
A2 proef Onder water oriëntatie
Van de kant te water gaan met een sprong (duiken heeft de voorkeur), gevolgd door (zonder boven te komen)
onder water zwemmen door een gat in een verticaal in het water hangend zeil dat zich op 3 meter van de (start-)kant bevindt
A3 proef Conditiezwemmen
25 meter schoolslag, gevolgd door
25 meter enkelvoudige rugslag, gevolgd door
25 meter schoolslag onderbroken door 1 keer voetwaarts richting de bodem zakken, gevolgd door
25 meter enkelvoudige rugslag
A4 proef Borst- en rugcrawl
5 meter borstcrawl
5 meter rugcrawl
A5 proef Je vertrouwd voelen in het water
Enkele slagen zwemmen op de buik, aansluitend
5 seconden drijven op de buik, aansluitend enkele slagen zwemmen, gevolgd door
halve draai naar rugligging, gevolgd door
10 seconden drijven op de rug
A6 proef Boven water oriënteren en verplaatsen
Van de kant te water gaan met een sprong naar keuze, gevolgd door
60 seconden watertrappen met gebruik van armen en benen, waarin 2 keer, al watertrappend, een hele draai om de lengte-as gemaakt wordt.
Als je aan alle eisen van de dolfijnen voldoet, kan je het A-diploma halen.
Krokodillen (B)
Je gaat een heleboel leuke en spannende dingen leren bij de krokodillen. Je gaat leren hoe je als een echte krokodil onder een vlot door kan zwemmen en je leert naar de bodem te duiken om daar voorwerpen op te rapen. Je leert een mooie borstcrawl te zwemmen
en ook hoe je moet ademen bij deze zwemslag. Ook ga je als krokodil langere afstanden zwemmen. Je leert om zo stil te liggen als een krokodil en hoe je moet watertrappelen met je handen op je hoofd.
De onderdelen die hieronder staan moet je kunnen om door te gaan naar de orka's:
B1 proef Survival
Achterwaarts te water gaan, aansluitend
15 seconden watertrappen, gevolgd door
50 meter zwemmen, onderbroken door 1 keer onder een drijvend voorwerp door zwemmen, proef afronden met
zelfstandig uit het water op de kant klimmen
B2 proef Onder water oriëntatie
Van de kant duiken, gevolgd door (zonder boven te komen)
onder water zwemmen door een gat in een verticaal in het water hangend zeil dat zich op 6 meter van de (start-)kant bevindt
B3 proef Conditiezwemmen
25 meter schoolslag, gevolgd door
25 meter enkelvoudige rugslag, gevolgd door
25 meter schoolslag, gevolgd door
25 meter enkelvoudige rugslag, gevolgd door
25 meter schoolslag, gevolgd door
25 meter enkelvoudige rugslag, onderbroken door 2 keer een halve draai om de lengte-as (van rug naar buik en van buik naar rug)
B4 proef Borst- en rugcrawl
10 meter borstcrawl
10 meter rugcrawl
B5 proef Je vertrouwd voelen in het water
In het water springen met een sprong naar keuze, aansluitend
15 seconden drijven op de rug, gevolgd door
5 meter hoofdwaarts voortbewegen op de rug met gebruik van armen in de richting van een drijvend voorwerp, gevolgd door
20 seconden met gebruik van een drijvend voorwerp blijven drijven
B6 proef Boven water oriënteren en verplaatsen
Van de kant te water gaan met een sprong naar keuze, aansluitend
60 seconden watertrappen met verplaatsen in meerdere richtingen, met gebruik van armen en benen, proef afronden met
1 keer voetwaarts richting de bodem zakken
Orka's (C)
Je gaat een heleboel leuke en spannende dingen leren bij de orka's. Je leert koprollen maken en onder en over het vlot heen te klimmen, met kleding aan. Je leert naar de bodem te duiken en door het gat te zwemmen als een echte orka. Je leert wat je moet
doen als je bijvoorbeeld van een boot valt in koud water. En je leert wat je moet doen als je benen geblesseerd zijn. Ook leer je de echte startsprong aan zodat je nog sneller door het water kunt gaan en nog eerder aan de overkant kunt zijn. Je gaat
net zo snel zwemmen als een orka.
De onderdelen die hieronder staan moet je kunnen om door te gaan naar zwemvaardigheid 1.
C1 proef Survival
Te water gaan met een rol voorover, aansluitend
15 seconden watertrappen, gevolgd door
30 seconden verticaal blijven drijven met gebruik van een drijvend voorwerp, gevolgd door
5 meter voortbewegen op de rug met gebruik van armen
Te water gaan met een sprong waarbij het hoofd boven water blijft, aansluitend
100 meter zwemmen, onderbroken door 1 keer onder een drijvend voorwerp door zwemmen en 1 keer over een drijvend voorwerp heen klimmen, proef afronden met zelfstandig uit het water op de kant klimmen
Te water gaan met een sprong naar keuze, enkele slagen zwemmen, aansluitend
1 meter voor een verticaal in het water hangend zeil onder water gaan en onder water zwemmen door het gat in het zeil
C2 proef Onder water oriëntatie
Van de kant duiken, gevolgd door (zonder boven te komen)
onder water zwemmen door een gat in een verticaal in het water hangend zeil dat zich op 6 meter
van de (start-)kant bevindt, proef afronden met
naar de oppervlakte zwemmen, oriënteren en bovenkomen in een soort wak
C3 proef Conditiezwemmen
75 meter schoolslag, onderbroken door 1 keer hoofdwaarts richting bodem gaan, gevolgd door
75 meter enkelvoudige rugslag
C4 proef Borst- en rugcrawl
15 meter borstcrawl
15 meter rugcrawl
C5 proef Boven water oriënteren en verplaatsen
Van de kant te water gaan met een sprong naar keuze, aansluitend
30 seconden watertrappen met gebruik van armen en benen met verplaatsen in meerder richtingen, gevolgd door
15 seconden drijven op de rug, proef afronden met
30 seconden watertrappen met de benen
Als je aan deze eisen voldoet, kan je op voor het C-diploma.
